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健康

【BMI25以上】148cm 59kgのデブが本気でダイエットを始めて1ヶ月が経ちました!【-3.6kg】

2018年8月17日、ふと体重計に乗った井村(@tnktnopi)は衝撃を受けた―――

148cmの59kgってやばくないか
井村
井村
…え?ご、59kg…?

井村の身長は148cmだ。その身長で59kg…BMIは26.9。肥満度は3中1…。

そういえば11月には兄の結婚式がある…つまり…そう…何が言いたいか、分かりますよね?

ダイエットをしなければならない。

148cmで59kgって、多分割ときっと絶対重いと思うの!!!!!!!

だって148cmの適正体重は48kgくらいらしいから!!!!!ちなみに美容体重は43kgくらいだって!!!!

何kgオーバーしてるのって話ですよね〜( ˘ω˘ )(タニンゴト)

まぁ、数値を見てこりゃやべぇ…って思ったのもダイエットを決意した理由の1つだけど、重要なのはそこじゃない。

家にある結婚式用の服が入らないって話なんですよ!!

去年、青の可愛い結婚式用の服を買いました。その服を買った時の体重をさかのぼってみると55kg

1年で4kgも増えていました…え、本当?(ドン引き)

多分59kgでは服が入らないこと間違いなし。

兄の結婚式までに痩せて服が着られるようにならなければいけない…そしてそのままダイエットを継続してスリムな身体になりたい…ッッッ

と、言うわけで井村のダイエットが始まりました🎉

始めの1ヶ月は正直ダメダメだったので割愛

8月18日からダイエットを開始し、9月9日まで自己流のダイエットをしていました。

どんなダイエット法だったかというと、定番の食事制限。でも、この時の井村のダイエット法は間違い〜〜〜!!!

  • 豆腐だけ
  • 納豆だけ
  • お米は一切食べない
  • 糖質をカットしまくる

ここまですれば体重は減るだろうと思っていたのに、体重が減らないんです…。

きつい食事制限を始めてから生理は遅くなるし、便秘になり、肌はガサガサえっっっ…こんなに我慢しているのに減らないの?とアホらしくなりましたね。アホはお前だと。

兄の結婚式まであと2ヶ月。どうすれば痩せられるんだ…と悩んでいた時、とあるダイエット法に出会いました。

テキ村式ダイエット に出会った

「テキ村式ダイエット」は、テキーラ村上さんが生み出したダイエット方法。デブが見ると即死すると自ら言っているほど、Twitterでは厳しく時に優しくご指導している!!!

テキ村さんは、体型別にダイエット法を紹介しているので、自分の体型を自覚できるし自分の体型に合ったダイエットができるのですよ…ダイエットって何をしたらいいのか分からないよって人は本当ぜひテキ村式ダイエットをやってみてほしい。

ダイエットについて細かく詳しく教えてくれるので、ダイエットに詳しくない井村は本当にありがたかった。

実際に1ヶ月で3.6kg痩せられた

テキ村式ダイエットの1ヶ月の成果は-3.6kgでした

画像では8月17日になっていますが、テキ村式ダイエットを始めた9月10日も59kgです。

1ヶ月の結果はなんと、ー3.6kg!!!!????

嬉しさのあまり、報告とともに体重公開しちゃったよね…お恥ずかしい体重だけど、本当に嬉しかったの許して〜〜〜!

この24年間、痩せていた時がない井村。どんなダイエット法も続かなく痩せなかった井村、感激☺💕

正直、1ヶ月でこんなに体重が減るとは思ってなかった(テキ村さんごめんなさい🙏)。

お腹も少しへこんで、足に少し隙間ができたと言われたので、体型も少し変化が出たようです!う゛れ゛し゛い゛!!!

井村が1ヶ月でしたこと

井村はテキ村さんの言うとおりに動いただけなので、詳細はテキ村さんの方を見てほしいんだけど、とりあえず井村がこの1ヶ月間でやった4つのことを書いてみます。

1.食事制限

ニトロテックのホエイゴールドを飲んでいます

ダイエットの定番、食事制限。前回は大失敗したけれど、今回はテキ村さんを参考に、BMI25以上の方法で食事制限を実施!

  • 朝夜はプロテイン置き換え
  • タンパク質を多く摂る
  • お菓子は食べない
  • 飲み物は水かBCAA(詳細は後で)

朝夜はプロテインの置き換え。慣れないうちはきつかったけれど、今では余裕です。慣れって凄いのよ…。

2食プロテイン置き換えでも、1日の摂取カロリーが少なすぎる・空腹で吐き気がするときはゆで卵や茶碗蒸しを食べてます(:3 _ )=

プロテインだけでも意外と空腹が紛れるので、そこまでストレスが溜まったりは感じなかったな〜。ちなみに、井村が飲んでいるプロテインはこちら。

プロテインってまずいと思ってたけどおいし〜!甘めだけどおいし〜!

お昼ご飯はタンパク質を多く摂り、糖質はご飯の60g。便秘を避けるために食物繊維も忘れずに。

テキ村式ダイエットをしている人たちのご飯や色々なレシピサイトを参考に毎日おいしく食事できてて最高の極み。ダイエットなのに食事のストレスがないって素敵じゃん!!!

お昼をしっかり食べる分、夜はあまりお腹もすかなくなりました。う〜ん、えらい。

2.BCAAを毎日2Lは飲む

エクステンドのBCAAはグレープ味がおいしい

テキ村式ダイエットには欠かせない、BCAA(必須アミノ酸)。筋肉の合成を促進したり、筋肉の分解を抑えたり、筋持久力が上がったりと筋肉を減少させずに運動効率が上がる優れもの!

BCAAの粉を水や炭酸水で割っていただきま〜〜〜す!

甘めだけど美味しいのでガブガブいけちゃう、こんなに甘いのにダイエット向きって凄い…お菓子もいらないよこれ…。

BCAAを飲み始めてから、ウォーキングの疲れが減って次の日も元気!炭酸水で割ると空腹も紛れてとても良い。

井村はグレープ味を飲んでるよ!人気なのか大容量タイプが高くなってる…う〜ん…安くなったタイミングでポチっておこう( ˘ω˘ )🙏

BCAAを飲むだけでは痩せないようなので、食事制限と運動をしながら飲んで効果が実感しよう〜〜〜!!!

3.ウォーキング5km

BMI25以上は運動だって大事!!!井村は全くと言っていいほど、運動をしない、歩かない。

なのでウォーキングは余程のことがない限り、毎日してる。始めは3kmからスタートして、今は5km歩いてる。運動していなかった身としては、結構疲れる…。

テキ村さん曰く、ジョギングのほうが良さそうだけども、運動力0の井村はまずはウォーキング!もう少し体重が落ちて運動になれたらジョギングに切り替えようかなと思います(:3 _ )=

4.筋トレ

BMI25以上の人は、筋トレの優先順位は低いみたいです。ほえ〜。まずは体重を減らすことからね!

けれども、気になる部分(二の腕・お腹・太もも)の筋トレはするようにしています〜。

筋トレ後はプロテインかBCAAを飲んで効果をアップさせてます。ありがたや〜!!!

もう少し体重が減ったら、ウォーキングの時間を減らして筋トレを増やす予定です。身体を絞らねばいけない…ッッッ

……

井村が1が月で行ったことはこの4つ。プロテインの置き換えは慣れるまできつかったけれど、慣れてしまえばこっちのもんだった。どうだまいったか空腹め!!!

BCAAもおいしいし、ウォーキングも楽しくなっちゃって…運動は苦手なんですけどね…😇ウォーキングなら続けやすい。

元の体重がアレだけど、まさか1ヶ月で3.6kgも減るとは思わなかったです…。

どんなダイエット法も続かず痩せなかった井村には、テキ村式ダイエットがピッタリだったようだ!!!

まとめ

久しぶりの記事は、テキ村式ダイエットの1ヶ月の報告でした〜!

2ヶ月目はどのくらい痩せられるのか、楽しみですね。今の所停滞期はまだ来てないのでちょっと怖い…ぞ…。

ダイエットが続かない・痩せたいけど何をしたら良いのか分からない・筋トレで身体を引き締めたい人は、テキ村式ダイエットを試してはいかがでしょうか!!!!!

テキ村さんは、アメとムチで言えばムチよりだけど、たまにアメがあるからこう、頑張ろうって思える。

ダイエットをしている人、井村と一緒に頑張りましょう〜〜〜!!!!!!!

ABOUT ME
井村
乾燥と毛穴と化粧崩れを敵視している混合肌の23歳。 絶賛ダイエット中!年中ダイエットだろって言葉は聞こえません!